التعريف
تشجنات الساق الليلية هى انقباضات بالساق السفلية والقدم، توقظك عادة من النوم. وغالبا ما تشمل عضلات بطن الساق. هذه التشنجات غير مؤذية، ولا تعني أنك تعاني من مرض خطير.
الأسباب
بالرغم من أن السبب تحديدا غير معروف، فقد تكون هذه التشنجات مرتبطة بعدم توزان الكيمياء الداخلية للعضلات. وهناك العديد من الأنشطة والأمراض مرتبطة بتشنجات الساق الليلية:
- إجهاد العضلات
- الوقوف على أسطح صلبة
- الجلوس المطول
- بعض أوضاع الساق أثناء ثباتها
- الجفاف
- الأمراض
- مرض السكري
- داء باركنسون
- نقص سكر الدم
- اضطرابات الهرمونات عدم التوازن الدرقي )
- عدم التوازن الكيميائي (مثل، الكالسيوم، والبوتاسيوم، والماغنسيوم)
- أدوية محددة
- أدوية ضغط الدم
- ستاتين (المخفض للكوليسترول)
- المورفين
- الليثيوم
عوامل الخطر
إن عامل الخطر هو ما يؤدي إلى زيادة فرص إصابتك بمرض أو حالة ما.
تزيد العوامل التالية فرصة إصابتك بتشجنات الساق الليلية. إذا كنت مصابا بتشنجات الساق الليلية، أخبر طبيبك بأي من عوامل الخطر هذه:
- العمر فوق الخمسين
- الإجهاد
- الحمل
- البقاء بوضع معين لفترة طويلة
- القدم المسطحة أو تشوهات القدم والكاحل الأخرى
- إدمان المشروبات الكحولية
- الأمراض العصبية
- أدوية محددة
- الأمراض المذكورة بالأعلى
طالع ايضا : المنتجات الطبيعية وفوائدها لجسمك
الأعراض
- تشنجات ليلية مفاجئة ببطن الساق (أو القدم)
التشخيص
سيسأل الطبيب عن الأعراض التي تعاني منها وعن تاريخك الطبي، وسيقوم بعمل فحص بدني.
قد تشمل الاختبارات ما يلي:
- اختبارات دم للتأكد من وجود عدم توازن هرموني أو كيميائي، لكن غالبية الاختبارات تكون طبيعية
- فحص نبض قدمك للتأكد من وجودة دورة دموية كافية
العلاج
تحدث مع طبيبك حول أفضل خطة علاج لك. إذا لم يتم العثور على سبب محدد، فإن خيارات العلاج ستشمل التالي:
- عند حدوث التشنجات، اسحب ضدها بعضلات ساقك. أيضا، امسك قدمك (قدميك) وشدها للأعلى.
- الوقوف على القدم المصابة يوقف عادة التشنج.
- سيساعد التدليك، والعلاجات الساخنة والباردة العضلات على الاسترخاء.
الأدوية
لم تحصل أي من هذه الأدوية على اعتماد كامل فيما يتعلق بالأمان أو الفعالية. كينين ، بالرغم من كونه فعالا غالبا لمنع التشنجات، فله خطورة ملحوظة حيث يتسبب في تفاعلات تحسسيه كبيرة. توجد مخاطر بالأدوية الموصوفة الأخرى أيضا. لذلك لا ينصح بها بشكل عام، ما عدا في الحالات الحادة.
الأدوية المتاحة بدون وصفة
- هيدروكلوريد الديفينهيدرامين (Benadryl)
- فيتامينE يؤخذ 800 وحدة/اليوم
- كالسيوم
- ماغنسيوم
الأدوية الموصوفة
- سلفات كينين
- مرخيات عضلات بسيطة (مثل ميبروبامات ، Equanil ، Robaxin )
- هيدروكلوريد فيراباميل (Calan, Isoptin, Verelan)
- فوسفات كلوروكين (Aralen)
- سلفات هيدروكسي كلوروكوين (Plaquenil)
- كربامازيبين (Tegretol)
- فينيتوئين (Dilantin)
الوقاية
اتبع الخطوات التالية لتقليل فرص إصابتك بتشنجات الساق الليلية:
- تمدد ثلاث مرات يوميا، ومباشرة قبل الذهاب إلى السرير.
- واجه حائطا وضع يديك على الحائط واتركها عليه. ارجع إلى الخلف، محافظا على ركبتيك متصلتين وكعبيك على الأرض حتى تشعر بشدة قوية ببطن ساقك. ابق بهذا الوضع لمدة 10 ثواني. كرر التمرين مرتين أو ثلاث مرات.
- مارس تدريبات للأقدام والساقين بانتظام.
- تناول الكثير من السوائل.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (مثل، الموز، والطماطم، والبطاطس، والبروكلي، والكنتالوب، والبرتقال، والجريب فروت).
- ارتد أحذية مريحة وداعمة.
- قم بالنوم مع الحفاظ على أصابع قدمك تشير إلى الأعلي وليس إلى الأسفل.
